#마음건강 #바느질 #손작업 #마음워밍업

<aside> 👌 꼭 확인해 주세요! ▶ 일정 : 8. 12.(수) ~ 9. 9.(수) 매주 수요일 19:30 ▶ 회차 : 총 5회

▶ **신청** : 7. 22.(수) ~ 8. 4.(화) 18:00 👉 신청 [하러가기](<https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWCEx2vNAOe-WfBFkAvbZwOgzKnLZEwNKS9uCPoGw5jLkghg/viewform?usp=sf_link>)
▶ **비용** : 2만원

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## 🌿 「실전멍-상클럽」에서 만나요!

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![<http://k.kakaocdn.net/dn/b6CQG4/btqFeGCM2o0/PkkjqJVw0puxBC82kbyKdk/img_xl.jpg>](<http://k.kakaocdn.net/dn/b6CQG4/btqFeGCM2o0/PkkjqJVw0puxBC82kbyKdk/img_xl.jpg>)

몸은 일부러 시간을 내어 단련하죠. 건강하든 건강하지 않든 내 몸에 맞춰서요.

하지만 마음은 어떤가요?
마음도 몸처럼 아프기 전에 일상 속에서 단련할 수 있어요.

「실전멍-상클럽」에서 '**마음챙김 명상(Mindfulness meditation)'**이라는 마음의 운동법을 함께 배워요.

일상 속 마음챙김은 집중해야할 곳에 집중하도록 돕고, 건강하게 사고할 수 있도록 도우며, 때때로 우리를 압도하는 생각과 감정에서 한뼘 더 자유로워지게 해요.

문제 해결에 신경 쓰느라 정작 문제 해결의 주체인 ‘나’를 돌보는 일에 소홀했다면 우리 함께 마음 운동해요.

자신을 돌보는 일에 섬세해지면 나에게 필요한 칭찬을 스스로 건네줄 수도, 더 건강한 음식을 먹게 허락해줄 수도 있거든요.
마음을 단련하는 건 기본적으로 스스로에게 다정해지는 연습이기도 하니까요.

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💭 **멍상이 무엇이죠?**

종교적이고 어렵게 느껴지는 명상에서 딱 획 하나 덜어낸 만큼 가볍고 엉뚱한 멍-상을 제안합니다.

멍상은 지금 이 순간 내게 무슨 일이 일어나는지 있는 그대로 알아차리는 거예요.
생각을 비우는 연습도, 긍정적으로 바꾸는 연습도 아니예요. 무작정 더 나은 사람이 되는 연습도 아닙니다.
생각이나 감정, 감각이 떠오르면 비판단적으로, 다정하게 바라보는 운동입니다.

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## 💬 협력파트너 소개 : 왈이의마음단련장

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**왈이의 마음단련장**은 나다운 일상을 가꾸는 밀레니얼의 마음챙김 커뮤니티입니다.

종교색을 덜어내 가벼워진 마음챙김 멍상을 배우고, 일상을 살아내는 태도와 매일의 마음을 나눕니다

- IT 업계 여성을 위한 마음 단련 프로그램 <스타트업의 여자들> 공동 기획
- 성평등활동가지원센터 젠더 아카데미 <네거티브 퀸을 위한 마음 헬쓰-장> 기획 및 운영
- 뉴닉(Newneek) 등 스타트업 대상 마음챙김 프로그램 운영

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[왈이의 마음단련장](<https://www.wal.am/>)

[왈이의 마음단련장의 브런치](<https://brunch.co.kr/@wal8am>)